ايزيس تيم

احلى الافلام احدث الاغانى نغمات نكت روشنة دردشة مصرى


    أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات

    شاطر

    Capo
    عضو نشيط

    عدد الرسائل : 249
    العمر : 25
    تاريخ التسجيل : 22/08/2008

    أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات

    مُساهمة من طرف Capo في الخميس أغسطس 28, 2008 12:44 am

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار
    معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
    يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

    فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
    رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
    وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني




    cuopid
    مشرف الاقسام العامة
    مشرف الاقسام  العامة

    عدد الرسائل : 1022
    العمر : 27
    تاريخ التسجيل : 16/08/2008

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات

    مُساهمة من طرف cuopid في الخميس أغسطس 28, 2008 1:34 am

    مشكووووووور ع الموضوع

    بجد انا استفدت واخدت معلومة مفيدة جدا

    ننتظر المزيد

    تحياتى

    sun_nuit
    عضو

    عدد الرسائل : 118
    العمر : 32
    تاريخ التسجيل : 13/08/2008

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات

    مُساهمة من طرف sun_nuit في الجمعة أغسطس 29, 2008 7:29 pm




    موضوع رائع


    _________________
    [img]

    Capo
    عضو نشيط

    عدد الرسائل : 249
    العمر : 25
    تاريخ التسجيل : 22/08/2008

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات

    مُساهمة من طرف Capo في الجمعة أغسطس 29, 2008 10:46 pm

    شكرا علي الرد يا كيوبيد وصن

    nancy
    عضو شرف

    عدد الرسائل : 482
    العمر : 26
    تاريخ التسجيل : 31/08/2008

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات

    مُساهمة من طرف nancy في الأحد أغسطس 31, 2008 4:35 pm

    موضوع جميل يا كابو ومفيد فعلا

    وفعلا الواحد لما بينام كتيـــر
    بيصحى يحس انه مدروخ وعاوز ينام تانى

    بس انا نومى طلع اقل من المعدل لطبيعى للانسان



    ميرسى للموضوع كابو

    Smile

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 10, 2016 6:55 am