ايزيس تيم

احلى الافلام احدث الاغانى نغمات نكت روشنة دردشة مصرى


    كيف تفهم وتتعامل مع ذاتك

    شاطر

    toty
    مشرف القسم الادبى
    مشرف القسم الادبى

    عدد الرسائل : 636
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 18/08/2008

    كيف تفهم وتتعامل مع ذاتك

    مُساهمة من طرف toty في الثلاثاء أغسطس 19, 2008 8:33 pm


    من الخطوات الهامة التى يجب على الفرد إتباعها لعلاج مشكلاته النفسية وبلوغ درجة ارقي من الوعي والنضج النفسي .. أن يفهم نفسه ..و أ ن يتعرف على الحيل ( الدفاعات ) النفسية التى يهرب من خلالها .. من مواجهة مشاكله وعيوبه بشكل مباشر وصادق متحملا ألم المواجهة ومسئوليتها .


    .....لذا عليك دائما
    أن تتعلم أن تحاسب نفسك – ولو لدقائق – فى نهاية كل يوم .. أو حتى فى نهاية كل أسبوع .. وان تجعل لذلك كراسة خاصة .. ترجع إليها من وقت لآخر .

    أن تتعلم عادة مواجهة النفس وحسابها بمنتهى الصدق والشجاعة وبانتظام

    عليك من الآن أن تقرر الخلاص من الفتور والسأم .. وان لا تترك نفسك كقشة .تتقاذفها أمواج الحياة بعشوائية جاهلة مجنونة
    وعليك أن تعلم أن الفرد إذا كذب على الآخرين وراوغهم لكي يحافظ على صورته – الزائفة طبعا – أمامهم .. فإنه لا يجب أن يكذب على نفسه .. كما أن عليك أن تدرك أن الإسراف فى استخدام الحيل النفسية (كالتبرير والكبت والإسقاط .. وخلافه) لتجنب مواجهة الحقيقة يؤدى حتما إلى عمى البصيرة .. أو ما يطلق عليه البعض عمى القلب ..وعندها يكذب الفرد .. ويصدق نفسه .. يعيش فى أوهام وضلال .. وينغمس بالتدريج فى ظلام لا أول له ولا أخر.
    عليك أن تأخذ قراراً جاداً بتنظيم حياتك .. وبأن تعود نفسك على أن تستقطع دقائق فى نهاية كل يوم .. أو نهاية كل أسبوع لمحاسبة النفس .. وعليك أن تجيب على عدة أسئلة هامة .. مثل :


    ماذا فعلت اليوم من ايجابيات وسلبيات ؟
    *
    كم كنت منظماً اليوم ؟
    *
    هل أعطيت لكل من العمل والترفيه الوقت المخصص لكل منهما ؟
    *
    ما هي الأخطاء أو الحماقات التى بدرت منى اليوم ؟
    *
    ما هي المواقف التى انفعلت فيها واستسلمت للقلق والتوتر ؟
    *
    وما هي أسبابها الحقيقية التى اعتبر أنا مسئولا عنها ؟
    *
    وما هو أسلوب العلاج الذى سأتبعه لتغيير السلوكيات غير السوية والتصرفات الحمقاء غير الملائمة ؟
    *
    ما هي ملاحظاتي على إتباع أسلوب – أو أكثر – من أساليب العلاج النفسي الذاتي ؟
    *
    وما هي أوجه القصور أو الإخفاق أو الفشل فى الالتزام بخطوات هذا الأسلوب ؟ وما هو التعديل اللازم لتجنب ذلك ؟
    *

    فحساب النفس – دون إسراف أو تأنيب للنفس – وكذلك فهم وملاحظة الذات .. أمور بالغة الأهمية .
    ولكن احذر الانشغال بملاحظة الذات أكثر مما ينبغي .. حتى لا تتوتر وحتى لا تنشغل عن أن تعيش حياة تلقائية بسيطة .
    وتعلم أن تقبل مشاعرك وانفعالاتك بلا أدنى خجل .. وان رغبتك فى تغيير بعض سلوكياتك لا يجب أن تقترن بلوم النفس وتعذيب الذات .
    فالأمر لا يتطلب أكثر من تعلم عادة جديدة .. هي تخصيص عدة دقائق فى نهاية كل يوم لتدوين ملاحظاتك وإجاباتك على الأسئلة السابقة .. أو اى أسئلة أخرى تجول بذهنك .. وذلك فى كراسة خاصة أو أجندة أو حتى شريط تسجيل.


    كما يستحسن أن يكافئ الفرد نفسه ، مكافأة ذاتية ، مادية أو معنوية ، لتبث الثقة فى نفسه ، وفى قدراته ،، وهذا ما نطلق عليه "أسلوب التدعيم الذاتي" ، على أن يكون هذا عقب النجاح فى تحقيق برنامج أو تنفيذ أسلوب من أساليب تعديل السلوك .. وذلك مع مراعاة أن تكون الخطط أو البرامج والأهداف التى يضعها الفرد نفسه .. متدرجة فى القوة أو الشدة .. وان تكون متناسبة مع إمكانيات الفرد وقدراته الحقيقية وظروفه البيئية والاجتماعية ..




    _________________

    Black__Arrow
    مراقب عام المنتديات
    مراقب عام المنتديات

    عدد الرسائل : 621
    العمر : 29
    تاريخ التسجيل : 12/08/2008

    رد: كيف تفهم وتتعامل مع ذاتك

    مُساهمة من طرف Black__Arrow في الثلاثاء أغسطس 19, 2008 8:39 pm

    جميل والله يا توتى
    تسلم ايدك
    تحياااااااااااااااتى



    _________________

    cuopid
    مشرف الاقسام العامة
    مشرف الاقسام  العامة

    عدد الرسائل : 1022
    العمر : 27
    تاريخ التسجيل : 16/08/2008

    رد: كيف تفهم وتتعامل مع ذاتك

    مُساهمة من طرف cuopid في الأربعاء أغسطس 20, 2008 12:33 am

    مشكوووووووووووووووور ليكم ياجماعة

    thk for u black

    thk for u toooty

    والموضوع جامد جدا جدا

    تحياتى ليكم

    toty
    مشرف القسم الادبى
    مشرف القسم الادبى

    عدد الرسائل : 636
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 18/08/2008

    رد: كيف تفهم وتتعامل مع ذاتك

    مُساهمة من طرف toty في الأربعاء أغسطس 20, 2008 6:19 pm

    زاك وزيك انتا الى مشكور يبوب على اهتمامك بمواضيعى


    _________________

    joumana
    مشرف قسم المرأة

    عدد الرسائل : 349
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 20/08/2008

    رد: كيف تفهم وتتعامل مع ذاتك

    مُساهمة من طرف joumana في الجمعة أغسطس 22, 2008 9:26 pm

    موضوع جميييييييل وهادف جدا ويااااريت يكون فيه مناقشة لو تقدر تعملها ممكن ياااااريت وخاصة الناس اللي خلصت وقاعدة بضيع وقتها على الفاضي قدام الشات والبنات وربنا يهدينا كلنا


    silver
    مراقب عـام
    مراقب عـام

    عدد الرسائل : 2117
    العمر : 29
    تاريخ التسجيل : 12/08/2008

    رد: كيف تفهم وتتعامل مع ذاتك

    مُساهمة من طرف silver في السبت أغسطس 23, 2008 1:40 am

    شكرا على الموضوع

    توتى

    معاااك حق
    تقبل تحياتى


    _________________

    toty
    مشرف القسم الادبى
    مشرف القسم الادبى

    عدد الرسائل : 636
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 18/08/2008

    رد: كيف تفهم وتتعامل مع ذاتك

    مُساهمة من طرف toty في السبت أغسطس 23, 2008 1:02 pm

    مشاركة الاراء شئ جميل بس الاهم التقاء الافكار وكيفية انسيابية العقول مع الاخرين بمعنى اننا لسنا جميعا عمله لشئ واحد ولسنا جميها من هواة حرق الوقت فيما لايفيد ومن حيث المبدء اعتقد الكثير يريد ان يشارك ويناقش كل المواضيع الهادفه ولنا لقاء اكيد ونجعل الكتابة هيا الحربه التى نلوذ بها عن افكارنا السيئه انا اعلم ان الكثير يضيع الوقت فيما لايفيد وانا لا اتبرء منهم ولا انعت نفسى بانى لست منهم لاكن كل شئ له مراحل وكيف تعرف ان تتخطى وتفيد ذاتك واخراجها للنور فمن عرف قدر نفسه عرف مقدار احترام الاخرين له وقدر نفسه احسن تقدير جعل الله منتدانا ارضا للنفع وارض للعلم والمعرفه


    بلاك شرفت المنتدى وياريت يكون ليك بصمه منيره فى افادة الغير وانا متابعك من زمن وارى فيك الجموح الكلمى والفكرى انرت التوبيك بزيارتك


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 04, 2016 10:19 pm